Uitstelgedrag, we hebben er allemaal wel eens last van. Of het nu gaat om die ene lastige taak waar we liever niet aan beginnen of simpelweg om de dagelijkse taken die we voor ons uitschuiven, het vermijden van werk kan een grote impact hebben op onze productiviteit en ons welzijn op het werk. Gelukkig zijn er verschillende strategieën die je kunt toepassen om uitstelgedrag te voorkomen en je productiviteit te verhogen. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen.

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen taken uitstellen, is omdat ze het gevoel hebben dat ze te veel te doen hebben in te weinig tijd. Neem daarom de tijd om realistische doelen te stellen en maak een planning die haalbaar is. Verdeel grote taken in kleinere, behapbare stukken en plan voldoende tijd in voor pauzes en ontspanning.

Niet alle taken zijn even belangrijk. Identificeer de taken die de hoogste prioriteit hebben en focus je daarop. Door je te concentreren op de taken die echt belangrijk zijn, kun je voorkomen dat je tijd verspilt aan minder belangrijke zaken.

Er zijn tal van apps en tools beschikbaar die je kunnen helpen bij het organiseren en beheren van je taken. Of het nu gaat om een eenvoudige takenlijst-app of een meer geavanceerd projectmanagementplatform, het gebruik van technologische hulpmiddelen kan je helpen om overzicht te houden en je taken efficiënter af te handelen.

Afleidingen zijn een van de grootste oorzaken van uitstelgedrag. Probeer daarom afleidingen zoveel mogelijk te elimineren. Dit kan betekenen dat je je telefoon op stil zet, je e-mailinbox sluit of jezelf afzondert in een rustige ruimte om te werken.

Stel beloningen in voor jezelf als je bepaalde taken hebt voltooid. Dit kan variëren van een korte pauze om iets lekkers te eten tot een uitje naar de bioscoop aan het eind van de week. Door jezelf te belonen voor het afronden van taken, kun je jezelf motiveren om productief te blijven en uitstelgedrag te voorkomen.